21.Yüzyıl sağlık mantrası şöyle: Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için çokça su için ve karbonhidratlardan kaçının. Çoğu kere bunu sorgulamadan kabul ediyoruz.

Guncel.Net olarak açıklıyoruz: İşte doğru bildiğimiz bazı yanlışlar:

Günde sekiz bardak su içmeliyiz

Gerçek: Bu mitin kaynağı, suyun arındırıcı etkisine duyduğumuz inanç. Vücudun normal ihtiyacı 750 ml sudur. Bu miktarı aşan miktarda su alırsanız vücut bunu dışarı atar.

Bazı besinler kanseri önler

Gerçek: Gazetelerde çokça yer alan haberlere göre düşük yağlı bir diyet izler ve egzersiz yapabilirseniz kanseri önleyebileceğiniz anlatılıyor. Oysa kanser ilerleyen yaşla ortaya çıkma ihtimali artan ve pek çok tetikleyici faktörden etkilenebilen bir hastalıktır.

Sağlıklı beslenme ve egzersiz tabii ki sağlıklı bir yaşam için şarttır ama kanseri önlemenin kutsal formülü bu değildir.

Antibiyotikler ve alkol karıştırılmamalıdır

Gerçek: En yaygın yanlış anlamalardan biridir. Antibiyotiklerin etkisini azaltmamak adına, ilaç alırken alkolden kaçınılması tavsiye edilir. Oysa bu tam olarak doğru değildir. Antibiyotiklerin etkisi alkole alındıklarında azalmaz.

Ama Metronidazol ve Tinidazol bazlı ilaçlar alınırken alkol alınması durumunda baş ağrısı ve kusma gibi yan etkiler görülebilir.

Kilo vermek için karbonhidratlardan kaçınılmalıdır

Gerçek: Aslında pek de öyle değil. Junk food tabir edilen besinlerdeki hidrojenize yağlar şişmanlatıcı etkiye sahiptir, orası doğru. Ancak sağlıklı beslenme için lifli gıdalarla birlikte bir miktar karbonhidrat alınması vücudun enerji ihtiyacı için şarttır.

Bilgisayarlar sağlığımıza zararlıdır

Gerçek: Maalesef bu doğru. Bilgisayar kullanımı sırt ağrılarına yol açıyor. Gözleri de yoruyor.
Gün boyunca bilgisayar kullanmak durumundaki çalışanları ergonomik masa ve sandalyeler kullanması şart. Ayrıca her 20 dakikada bir gözlerinizi ekrandan en az 20 saniyeliğine ayırmalısınız.

Gerçek: Epilasyoncuların çok sevdiği bir dedikodu bu. Jiletle aldığınız vücut kılları daha kalın veya daha çabuk çıkmaz.

Kötü beslenme ve kötü hijyen sivilcelere neden olur

Gerçek: Pek çok doktor, akne ve sivilcelerin esasen vücudun hormon salgısının bir sonucu olduğunu bilir. O yüzden ergenlik çağındaki gençlerde sıklıkla sivilce çıkar. Akne tedavisinde doktorlar diyet tedavi yöntemlerine başvursa daa asıl tedavi ilaç tedavisidir. İyi beslenmenin sağlıklı bir cilt için gerekli olmadığını söylemek istemiyoruz ama cilt bozukluklarının pek çok başka sebebi vardır.

Sağlıklı bir vücut için en gerekli yol detoksifikasyondur

Gerçek: Detoksifikasyon Batı’da son yıllarda başarıyla uygulanan bir yöntem. Ama son derece pahalı bir yöntem olduğunu da vurgulamak gerekli. Üstelik insan vücudu, dışarıdan alınan zehirli maddeleri temizlemek konusunda zaten gerekli ekipmanlara sahip durumda.

Düzenli egzersiz, ter atma ve vücudun su eksiğini giderme yoluyla vücudunuza destek olmanız şartıyla vücudunuz gerekli detoksifikasyonu yapacaktır. Bundan fazlası paranızı ve zamanınızı boşa harcamak olur.

Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sinan Karaoğlu, sıcakların en etkili olduğu temmuz, ağustos ve eylül aylarında sıvı kaybının neden olduğu tehlikelerin göz ardı edilmemesi gerektiğini bildirdi.

Karaoğlu, vücuttaki sıvı kaybı, fiziksel performansı negatif olarak etkiliyor. Sıcak havalarda yapılan sportif faaliyetler sırasında yaşanan sıvı kaybı, çabuk yorulma, kramp ve bacak ağrıları, sinirlilik ve mide bulantıları gibi sorunlara yol açıyor. Bu negatif etki sadece sporda değil, aktif yaşamda da gözle görülür performans düşüklüğü yaratıyor.

Bu nedenle sıcak havalarda, özellikle de sportif aktiviteler sırasında bol sıvı alınmalıdır. Sıvı alınarak, daha fazla enerji, güç ve dayanıklılık, daha serin bir vücut, daha uzun ve yüksek performans, sonraki aktivite için vücudun daha çabuk toparlanması sağlanabilir.”

“TERLİYKEN DE SU İÇİN”

Spor öncesi sıvı alınmamasının, spor sırasında çok susamaya yol açtığını, bunun sonucunda da gereğinden fazla su içme isteği doğduğunu kaydeden Karaoğlu, vücudun gereksiniminden fazla sıvı alınmasının da doğru olmadığına dikkati çekti. Karaoğlu, şöyle devam etti:

“Spor yaparken sıvı alınmaması ve terliyken su içilmemesi gerektiği düşüncesi, oldukça yanlış bir inanıştır. Spor öncesi sıvı alınmaması, spor sırasında çok susamaya yol açmakta, gereğinden çok su içme isteği doğmaktadır. Doğru sıvı alımı, az miktarlarda ancak sık sık içilerek yapılır.

Eğer aldığınız sıvı serin olursa, içmek daha zevkli gelir. Yani ‘terli terli su içilmez’ gibi bir mantık yanlıştır. Sıvı kaybının neden olduğu olumsuzlukların önüne geçilmesi için terliyken de su içilmelidir.

Suyla beraber vücudun kaybettiği elektrolit ve enerjiyi de yerine koyacak türde maddelerin alımı çok daha faydalıdır. Bu amaçla bir miktar tuzlu ayran veya şekerli içecekler kullanılabileceği gibi, oranı ve miktarları bilimsel verilerle ayarlanmış çeşitli elektrolit tuzlar, şekerli ve vitamin katkılı hazır sporcu içecekleri kullanmak daha da olumlu sonuç verir.”

Karaoğlu, “sıvı kaybına karşı üç kural unutulmamalıdır: Terleme ile kaybedilenlerin geri kazanılabilmesi için spor öncesinde, esnasında ve sonrasında sıvı alınmalı, doğru sıvılar tercih edilmeli, sıvı almak spor yaparken izlenilmesi gereken temel bir sağlık ve emniyet kuralı olarak algılanmalıdır” diye konuştu.

Kurak bahçe bitkilerinin neredeyse hiç bakım istemeden kendi başlarının çaresine bakabildiklerini anlatan Önay, su tasarrufunun önem kazandığı günümüzde, kurak iklimlerde yetişen kokulu, çiçekli ve meyveli bitkileri yetiştirme şartlarını ele alıyor.

Önay, kokuları sebebiyle tercih edilebilecek bitkiler arasında ”Adaçayı, kekik, lavanta, mercanköşk, okaliptüs ağaçları, ıtır” gibi bazı sardunya türlerini, kurak iklimin çiçekli çalı türleri arasında ”papatyayı andıran çiçekleriyle acı şifa otu, Afrika zambağı, pembe beyaz çiçekleri ile Anadolu karanfili, aslanağzı, civanperçemi, gazanya, gülhatmi, mersingillerden fırça çalısı, kuşburnu, mavi yasemin, süsen ve zakkumu” sıralıyor.

Su istemeyen meyve ağaçları arasında ise ”Babil’in asma bahçelerinde ve Homeros’un Odyssea’sinde de ismine rastlanan nar ağacı ve kökeni Brezilya olan kaymak ağacı”na dikkat çeken Önay, bahçede ayrıca biraz sulamayla yetiştirilebilen ”begonvil, yasemin, Acem borusu ve hanımeli gibi kurak iklim sarmaşıklarının da güzel bir görüntü ve koku vereceğini belirtiyor. Önay’ın diğer bir önerisi ise kaktüs yetiştirilmesi.

Önay, iklim değişikliği ile beraber, yetiştirilecek bitkilerin, bahçenin bulunduğu iklim, coğrafya ve bölgedeki toprağın yapısına uygun olarak seçilmesini öneriyor.

Çiçek, adrese dayalı nüfus kayıt sistemine göre 81 il merkezinde yaklaşık 40 milyon kişinin yaşadığını söyledi. Hükümet Sözcüsü Çiçek, bu merkezler için 3.4 milyar metreküp içme suyu ihtiyacı olduğunu, temin edilen suyun ise 5 milyar metreküpe yakın olduğunu belirti.

Bakan Çiçek, görünürde içme suyu sıkıntısının bulunmadığını ancak suyun dağılımı sebebiyle bazı illerde yakın gelecekte bir ihtiyacın olduğunu kaydetti. Bunun için 2008-2012 yıllarını kapsayacak şekilde 5 yıllık bir eylem planı hazırlandığını söyleyen Çiçek, “Verilen bilgiye göre, 71 il merkezinde hali hazırda su açığı olup, 7 il merkezinde acil su teminine ihtiyaç duyulduğu, 34 il merkezinde yaklaşık olarak 2010 yılından itibaren su açığının ortaya çıkabileceği, 40 il merkezinde ise temin edilen su miktarının asgari olarak 2023 yılına kadar yeterli olacağı belirlenmiştir” dedi.

ACİL SU İYTİYACI OLAN İLLER

Çiçek, bir gazetecinin hangi illerde su sıkıntısının yaşandığını sorması üzerine şu yanıtı verdi:

“Bugün için acil bir ihtiyaç olarak gözükmüyor ancak tedbir alınmadığı takdirde önümüzdeki dönem çıkabileceği için Şırnak, Sinop, Nevşehir, Erzurum, Çorum, Aydın, Ankara. 2008′de ihtiyaç vardır anlamında bunları söylemiyoruz ama kısa vadede tedbirlerin alınması gerekmektedir.”

‘ANKARA İÇİN BAKANLAR AÇIKLAMA YAPACAK’

Çiçek, bir gazetecinin Ankara Büyükşehir Belediyesi’nin Kızılırmak’tan su getirmesine karşı Ankara’da halen su sıkıntısının bulunmasının nedenini sorması ve Kızılırmak suyunun sağlıksız olduğuna dair eleştirileri hatırlatması üzerine de Kesikköprü’den getirilen suyun Ankara’nın kısa vadede ihtiyacını karşıladığını belirtti. Çiçek, şunları söyledi:

“Ancak bu demek değildir ki Ankara’nın tümüyle su ihtiyacı ortadan kalkmıştır. Nitekim bununla ilgili de Sayın Başkan açıklamalarda bulundu. Ayrıca önümüzdeki bir iki gün içerisinde hem Sağlık hem de Çevre Bakanı, kamuoyunda varsa bu yönde tereddüt kendi yönlerinden de bu açıklamayı yapacaklardır. Ankara ile ilgili endişe edecek bir durum yok.”

‘KANUNSUZ DİNLEMEYİ BİZ SUÇ HALİNE GETİRDİK’

Çiçek, bir başka soru üzerine CHP Genel Sekreteri Önder Sav’ın dinlenme iddiaları hakkında adli ve idari soruşturma başlatıldığını anımsatarak, bu konunun bütün yönleriyle mecliste de görüşüleceğini kaydetti. Kanunsuz hiçbir eylemi hükümet olarak tasvib etmelerinin de mümkün olmadığını söyleyen Çiçek, kendi hükümetlerinin yasadışı dinlemelerin suç haline getirdiğine işaret etti.

Kadın sesiyle su sesinin birbirine karıştığı bir estetiği düşleyen ama akacak mecra bulamayan insanların yüreğine biraz su serpilsin diye bu resmi buraya koyduk

Sandaletleri boşverin de şu sorumuza cevap verin: Gisele’in yanında içmek için ne alırsınız?